怎么一到冬天就变“毛孩子” 冬季头发养护大法来了

冬季来了，气候变得干燥寒冷，头发也随之像是失去了活力，干燥起屑、分叉、静电、脱发问题接踵而至，真让人头大……

想拥有一头健康靓丽的秀发，有什么秘诀没？

毛发移植中心主任陶彦君

今天，西安国际医学中心医院毛发种植中心主任陶彦君，来为大家科普关于秋冬天气，该如何做好头发护理。

一、秋冬头发常见问题

1．干燥起屑：

秋冬空气湿度低，头发水分大量流失，容易变得粗糙无光。就像原本柔顺的头发，在沙漠中被抽干了水分一样，用手摸起来刺刺的，没有了以往的顺滑。且干燥会让头发的韧性降低，容易折断。

秋冬季节，气温下降，空气湿度降低。低温会使得头皮的血液循环速度减缓，发根获得的营养减少。而干燥的空气会带走头发中的水分，导致头发变得干燥、脆弱，容易断裂和分叉。此外，室内外温差大以及频繁使用取暖设备，如空调、暖气等，也会进一步加剧头发的水分流失，使头发处于亚健康状态。

2．分叉问题：

长期的干燥加上营养供应不足，发梢就像枯竭的树枝一样会开始分叉。分叉的头发末端会像小树枝一样散开，是因为头发的角质层受损，内部结构暴露，营养无法有效输送到发梢，使得发梢部分变得脆弱不堪。

分叉的头发末端呈现出如同树枝状的分叉形态，有的分叉有两三个分支，有的甚至更多。分叉处的头发看起来毛糙、脆弱，颜色也可能比其他部分略浅，而且分叉往往会集中在发梢部分。

3．脱发问题：

天气变冷，人体新陈代谢放慢，头皮的血液循环也不如温暖季节那么顺畅。毛囊获取的营养减少，就像庄稼得不到充足的养分一样，头发的生长周期受到影响，休止期脱发的情况就会加重。甚至在洗头或梳头时，掉发也会明显增多。

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4．静电问题：

秋冬干燥的空气，使静电也成了头发的“常客”。每次脱毛衣或者用梳子梳头的时候，头发就像被施了魔法一样，要么“炸毛”，要么紧紧地吸附在梳子上、脸上或者毛衣上。这是由于头发在干燥环境下与其他物体摩擦产生了静电，这些静电还会进一步损伤头发。

二、日常护理要点

1、正确洗发：

选择温和、滋润型的洗发水，避免使用过度清洁或含有刺激性成分的产品。水温不宜过高，以37－40℃为宜，过热的水会损伤头发和头皮。洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠，以免抓破头皮引发感染。

2、合理使用护发素和发膜：

护发素可以在每次洗发后使用，涂抹在发尾处，停留3－5分钟后冲洗干净，能有效改善头发的干燥状况。发膜则可每周使用1－2次，深层滋养头发。使用时，将发膜均匀涂抹在头发上，尤其是受损部位，然后用热毛巾包裹或戴上浴帽，保持15－20分钟后洗净。

3、适度吹干头发：

洗完头发后，尽量用毛巾轻轻按压吸干水分，避免大力揉搓。如需使用吹风机，应选择低温档或冷风档，保持吹风机与头发15－20厘米的距离，防止高温损伤头发。

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三、饮食与营养补充

1、摄入富含蛋白质的食物：

头发的主要成分是角蛋白，因此在秋冬季节，应保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，为头发的生长提供原料。

2、多吃富含维生素和矿物质的食物：

维生素B族（如B2、B6、B12等）有助于维持头皮的健康，促进头发的生长，可多食用全麦面包、绿叶蔬菜、坚果等。维生素E具有抗氧化作用，能保护头发免受自由基的损伤，可从植物油、坚果、猕猴桃等食物中获取。此外，铁、锌等矿物质对头发健康也非常重要，可适量摄入动物肝脏、海产品、红枣等食物。

四、生活习惯调整

1、保持充足睡眠：

睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌系统，进而影响头发的正常生长。建议每天保证7－8小时的高质量睡眠。

2、减少烫染频率：

烫染剂中的化学物质会损伤头发的结构，使头发变得干枯、易断。在秋冬季节，应尽量减少烫染次数，如果必须烫染，要选择质量可靠的产品，并做好烫染后的护理工作。

3、避免过度梳理：

使用宽齿梳或木质梳轻轻梳理头发，避免在头发湿的时候用力梳理，以免造成头发断裂。每天梳理次数不宜过多，以2－3次为宜。

五、专业护理建议

如果头发问题较为严重，如出现大量脱发、头皮瘙痒、头屑过多等情况，陶主任建议应及时到专业的毛发机构或皮肤科等综合医院就诊。通过进行专业头皮检测、血液检查等，由专业医生来确定具体病因，并采取针对性的治疗措施。