扬士气 打基础 体能训练如火如荼

利剑千磨始成器，精铁百炼终成钢。要想成为一名合格的新时代“救援人”，就必须经过血与汗的历练；要想圆满完成每一项救援任务，就必须练就全面过硬的本领，敢于超越极限、突破自我。为切实打牢队伍体能基础，不断提高战斗力，确保随时能够拉得出、打得赢。近日，兴安盟支队阿尔山市大队阿尔山市中队丰富训练模式让体能训练“燃起来”。

中队按照“一队一策、一人一方”要求，逐人制定基础训练计划，逐一建立训练档案，采取“以强带弱、强弱互补，以老带新、新老融合”等方式，运用哑铃、跳绳、臂力棒、健腹轮等训练器材开展多种针对性训练，达到速度、耐力、爆发力和协调性有机结合的训练效果。

中队遴选体能小教员进行现场指导，讲解示范，纠正错误，并立足现有场地器材，积极采取“多元化”训练方式，适度融合趣味性训练游戏，有效利用“Keep”运动APP学习新颖训练方法，浓厚的训练氛围让训练场上的“热情之火”越烧越旺。

针对消防救援人员体能基础差异，灵活采取“手把手、一对一”等方法及时为“掉队”人员补课赶队。积极开展跳山羊、折返跑、立定跳远、杠上悬垂、鳄鱼俯卧撑接力、仰卧手足走接力等趣味小竞赛，引导消防救援人员相互比拼，不断提高参训积极性，浓厚“比、学、赶、帮、超”训练氛围。

下步，中队还将持续探索更多有益方法，用更加科学高效的训练手段激发体能训练热情、提升体能训练成绩，为下步遂行各类应急救援任务奠定坚实基础。