《优秀为什么不快乐》新书首发：作家纾宁破解 “越优秀越焦虑”的困局

在追求高绩效的当下，为何越优秀的人往往越焦虑？9月5日，心理科普作家、PCC教练纾宁携新书《优秀为什么不快乐》亮相93号院博物馆，开启了一场新书首发暨沉浸式身心疗愈沙龙。面对“越优秀越焦虑”的精英困境，本次活动打破传统签售模式，将积极心理学的理性洞察与感性疗愈体验深度融合，精准回应当代人的“高功能焦虑”与“精神内耗”，不仅提供了一份高绩效人士内耗自救指南，更希望帮助他们重获自在与丰盈的生命底气。

（图：《优秀为什么不快乐》作者、PCC教练纾宁）

文化名家齐聚：共话“优秀与快乐”的时代命题

活动选址北京93号院博物馆，这座藏身于琉璃厂铁树斜街的百年四合院，紧邻梅兰芳故居，青砖黛瓦间流淌着百余年的文脉积淀，为这场关于“优秀者困境”的身心探索平添了独特的厚重感。文化名家、媒体代表与热心读者齐聚一堂。

（图：文化名家、媒体代表与热心读者齐聚一堂）

93号院博物馆馆长蔺熠先生在开场致辞中表示，在AI技术高速更迭的当下，焦虑与内耗正逐渐成为职场人的“集体症候”。他深有感触地提到：“中国传统文化讲究‘张弛有道’‘留白生韵’，而现代人恰恰丢失了这种生命的节律与从容。正如书中所呼吁的那样，真正的松弛感，是懂得在快跑中适时停顿，在向外追逐的同时不忘向内安顿。”

为了呈现这份跨界之美，本次活动特邀国家京剧院主持人、北京高校传艺京剧团团长孟令西老师倾情担纲主持。她以深厚的文化底蕴与极具感染力的表达，引领现场嘉宾在传统文脉与现代心理学的交织中，共同探寻“优秀且快乐”的破局之道。

（图：从右到左93号院博物馆馆长蔺熠、心理科普作家纾宁、国家京剧院主持人孟令西）

随后，活动在93号博物馆内，开启了一场沉浸式的跨界艺术疗愈之旅。在芳香疗愈环节中，嘉宾们沉浸于自然的香气，跟随着深度的呼吸吐纳，将积压在快节奏生活中的深层焦虑悄然释放。这场借由嗅觉引导的感官冥想，犹如为紧绷的情绪按下了“暂停键”，帮助大家在吐故纳新间，重新找回久违的松弛感。

（图：芳香疗愈-闻香观心）

紧随其后的绘画疗愈，则为嘉宾们构筑了一个与自我深度对话的具象出口。嘉宾循着直觉，任由线条与色彩在纸上自由碰撞，将隐秘的压力与疲惫情绪，化作无声的笔触倾泻于纸面，以此梳理心绪、安顿身心。这种将传统文化场域与现代艺术疗愈巧妙交融的体验，宛如一场剥离高压的“心灵SPA”，让嘉宾们卸下优秀防备，回归真实自我与内心宁静的可能。

（图：艺术疗愈-手绘压力地图）

直面“优秀者困境”：别让外在的成就，透支内在的快乐

发布会现场，心理科普作者纾宁深度剖析了当代优秀者的集体困境，她指出：“明明付出120%的努力，内心却总在自我怀疑？拿99分仍要苛责自己，深夜沦为自我审判的囚徒？别人眼中无所不能，内心却紧绷到一刻不敢松懈。许多职场上的优秀者们，其实内心并不快乐。优秀人不快乐已经成为一个不容忽视的社会隐痛，就像北京师范大学心理学部教授张西超在本书序言中所提及的：“通过多项企业心理健康调研发现：绩效最高的群体，心理健康需求也往往最高。这不仅是个体困境，更是系统性风险——领跑者的心理资本、创造力、领导力和组织活力都将经受更大的考验。优秀者的心理状态，不仅关乎个人福祉，也关乎一个社会能否持续保有创造力。”

（图：《优秀为什么不快乐》）

作为一份极具实操性的破局指南，本书拒绝空洞抚慰和心灵鸡汤，而是基于扎实的个案调研、跨学科视角，给出了体系化实操路径。创作期间，作者深度访谈48位企业家、投资人、企业中高管、创业者等，以跨越全职业周期的全景式研究，从职业倦怠、高功能焦虑到隐藏抑郁，精准把脉“不快乐”的深层人格特质：从完美主义陷阱、过度负责到高竞争性，以及隐藏其后的自卑与敏感。

（图：《优秀为什么不快乐》全书导览插图）

全书分为两大部分：前半部分析“优秀者不快乐”的现象与内外因，后半部则提供从自我觉醒、自我松绑，到提升心理资本、重构关系、活出意义的五大转化路径。更具现实意义的是，本书结合积极心理学理论和实用的教练技术，交付了一套即拿即用的“反内耗工具箱”。配合沉浸式减压练习与疗愈插画，手把手教会读者真正实现：高绩效是你的能力，不内耗是你的底气。

跨界作者的“知行合一”：心理洞察与人文关怀的深度融合

本书的科学性与实操性，源自作者纾宁极具跨界色彩的背景。她拥有逾15年的商业实战经验，曾在知名央企、独角兽企业从事市场和品牌管理，具备战略思维与爆品打造能力。而ICF（国际教练联盟联合会）PCC教练的专业训练、北京大学艺术学硕士与北京师范大学文学学士（辅修心理学）的学术训练则赋予了她敏锐的洞察与诗意表达。这种“理性商业+感性疗愈”的复合基因，使得本书既有尖锐的问题洞察，又有温润的人文关怀。

谈及创作初心，纾宁表示，“为别人点灯，活成一道光”是她的人生使命。这句话背后，藏着她对生命价值的深刻理解：一个人的成就，不在于自己走了多远，而在于能为别人照亮多长的路。多年的教练实践，她陪伴无数职场人穿越焦虑与内耗的至暗时刻，也一次次见证当一个人真正被看见、被接纳时，改变便会自然发生。正是这份助人之心，让她决定不再满足于一对一的教练陪伴，而是把二十余年的心理学积累沉淀成文字，让一盏灯变成千万盏灯，照见那些一直在奔跑，也值得被善待的自己。

（图：文创口袋书《嚯！我可算开窍了》）

据了解，该书自上市以来，迅速引发职场人群的强烈共鸣。据最新数据，该书上新仅一周，即强势冲入京东心理热门图书前三名，成为职场心理热门读物。值得一提的是，中国法制出版社随书同步推出的还有一本极具创意的袖珍小书（独立书号文创产品）。这本小巧便携的“反内耗”口袋书，即将登陆国内知名书店品牌西西弗书店，为读者提供随时随地的反内耗自救指南。

在这个充满内卷与焦虑的时代，《优秀为什么不快乐》不仅是一本书，更是一份送给所有“用力生活者”的礼物。正如北京大学艺术学院教授、文化产业研究院院长向勇先生的推荐语所说：“在奔赴卓越的征途上，我们常将心灵遗落在身后。纾宁的这部作品，恰如一盏温润的文化明灯，精准照亮了当代精英的精神困境：当数字时代的效率崇拜裹挟着人文关怀的缺席，“优秀”便沦为一场永无终点的马拉松。真正的卓越，当如春风化雨，让能力与心力同频共振、和谐共生。”

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