赋能“健康管家”！姜堰区召开2026年健康生活方式指导员工作会议

为持续深入推进全民健康生活方式行动，进一步规范我区健康生活方式指导员队伍管理，2026年8月13日下午，姜堰区2026年健康生活方式指导员工作会议在区疾控中心六楼会议室顺利召开。本次会议采用分层分类模式，以“线下培训+实操跟练+实时直播”形式开展，参加对象为2026年新招募的指导员及2023—2025年度部分健康生活方式指导员。

区疾控中心副主任茆青松作动员讲话。他指出，健康的生活方式是慢性病防控的核心基础，要求参会人员充分认识推广全民健康生活方式行动的重要意义，认真履行健康生活方式指导员职责，做“普及健康知识、参与健康行动、提供健康服务”的志愿者、践行者和传播者。

会上，区疾控中心的专业人员对健康生活方式指导员的岗位职责、日常工作任务等核心内容进行了系统梳理与讲解，明确了指导员日常履职的重点、工作标准和服务要求。同时，结合居民日常健康需求，深度解读了健康“四大基石”与“三减三健”核心健康理念，系统普及了减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的相关知识，细致阐释了合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康的科学内涵，为后续常态化开展健康生活方式推广、健康科普宣传、慢病防控指导和现场健康干预等提供了坚实的理论支撑。

本次会议专门设置了八段锦带练实操课程，采用分场地、分模式同步开展的形式：一楼大厅设实操练习主会场，由国家一级健身气功裁判员、国家级社会体育武术与健身气功指导员李军老师现场逐式教学、手把手纠正动作；六楼会议室设为分会场，分会场学员跟随直播节奏跟练八段锦，由区疾控中心专员针对站姿、呼吸、招式发力等内容进行辅助指导与纠正，确保每一位学员都能真正学会、练会。

会议结束后，所有参会人员全部通过姜堰区健康生活方式指导员现场考核，成功获颁“姜堰区健康生活方式指导员培训合格证”。本次会议，切实夯实了我区健康生活方式指导员队伍的理论基础，提升了实操能力。

下一步，我区将持续推进健康知识“五进”工作走深走实，充分发挥健康指导员“身边健康管家”的作用，不断提升辖区居民的健康素养水平，全力营造全民关注健康、追求健康、共享健康的良好社会氛围。

带你一起练八段锦

八段锦作为我国经典的传统养生功法，动作舒缓舒展、动静相宜、内外兼修，兼具养生价值与锻炼优势。该功法练习门槛低、不受场地和时间限制，适配全年龄段、各类人群日常坚持练习。现将北京体育大学刘晓蕾教授最新的国体版八段锦演练视频分享给大家，整套动作逐式拆解、细致讲解。

第一式：两手托天理三焦

呼吸：上托吸气，下落呼气。双脚自然站立，双手在腹前交叉，随身体缓缓起身，依靠掌根发力向上托举，双臂尽量贴近双耳，充分舒展全身。托举到位后稍作停留，再沉肩松臂匀速回落。全程切忌耸肩、动作卡顿，保持姿态舒展连贯。

第二式：左右开弓似射雕

呼吸：搭腕吸气，开弓呼气，并步一吸一呼。双脚分开下蹲成马步，谨记膝盖不要超过脚尖。双手在胸前交叉搭腕，一手化作龙爪向后回拉，一手立掌向前推出，双臂直线对拉，头部顺势转向出掌方向。练习时沉肩坠肘，推掌保持掌心虚空，稳稳稳住身形。

第三式：调理脾胃须单举

呼吸：上举吸气，下落呼气。一手上托至头部侧方，另一手向下按压，形成上下对拉的姿态，两臂微微弯曲，身体始终保持中正。手臂起落必须沿着原有路线返回，两手动作同步进行，感受躯干两侧的拉伸感。

第四式：五劳七伤往后瞧

呼吸：起身吸气，后瞧闭气，转正呼气。身体挺直站立，双臂向外旋转展开，缓慢转头向后方观望。这一式重中之重是转头不转体，肩膀下沉，脖颈保持正直，动作放缓，切勿猛地扭头。

第五式：摇头摆尾去心火

呼吸：上托吸气，下按呼气，右倾吸气，左旋呼气，摇头摆尾自然换气。双脚大步分开下蹲成马步，双手轻扶膝盖。以腰胯为核心带动身体，尾闾自然画圆，头部顺势配合摆动，胸部微微内含。整套动作追求圆活流畅，不必僵硬发力。

第六式：两手攀足固肾腰

呼吸：上举吸气，下按呼气，反穿摩运吸气，攀足呼气。双臂向上高举，再沿身体后侧缓缓向下摩运，双腿全程保持伸直。俯身动作循序渐进，起身时依靠手臂发力带动上体。

第七式：攒拳怒目增气力

呼吸：抱拳吸气，攒拳怒目呼气，抓握闭气，回收吸气练习。马步扎稳，双手握拳收在腰侧。向前出拳时慢慢攥紧拳头，双眼睁大看向拳锋，双脚脚趾抓地。出拳、收拳都紧贴身体两侧，上半身挺直。

第八式：背后七颠百病消

呼吸：提踵吸气，颠足呼气。身体直立站稳，头顶微微上领，脚跟抬起、脚趾抓地，稍作停顿后脚跟轻柔落地震动全身。起落节奏均匀，落脚力度轻柔，保持身体平稳。