探秘心晴气象站·争做情绪小主人——爱达社区青少年情绪管理活动圆满结束

心情如同天气，时有晴雨变幻。为帮助青少年更好地认识、接纳和调节情绪，同时增强健康意识，2026年8月18日上午9:30，爱达社区新时代文明实践站联合南京爱众社会工作服务中心开展“我的心晴气象站”青少年情绪管理主题活动，20名辖区青少年在趣味互动与创意体验中开启了一场认识情绪、关注身心的成长之旅。

活动以趣味互动游戏拉开序幕。老师组织开展“切水果律动大挑战”“成语猜情绪”“谁是情绪卧底”三组游戏。“成语猜情绪”中，孩子们通过表情、动作和简单情景演绎“心花怒放”“怒气冲冲”“垂头丧气”等成语，其他小伙伴根据演绎内容积极猜测，在欢笑中认识不同情绪的表现。“谁是情绪卧底”则通过关键词描述和小组讨论展开，孩子们需要从不同线索中寻找“卧底”，既考验观察力和表达能力，也让大家发现同一种情绪可以有不同的表达方式。孩子们在一轮轮猜测与互动中逐渐熟悉彼此，现场气氛轻松活跃。

随后，老师以“快乐猴、生气牛、伤心猫、害怕兔”四种“情绪小怪兽”为切入点开展情绪科普，引导孩子们认识到开心、难过、生气、害怕都是正常的情绪体验，并通过心跳加快、身体紧绷、面部变化等“情绪预警信号”，学习觉察和接纳自己的感受。

在“脊柱小课堂·爱护脊柱，做‘正直’少年”环节，孩子们了解脊柱的重要性，学习正确坐姿、站姿及日常护脊方法，在关注情绪的同时增强健康意识。

“情绪大冲刷”环节中，孩子们学习“气球呼吸法”，通过缓慢吸气、呼气释放紧张，并结合正念身体扫描，让身心逐渐放松。

创意工坊中，孩子们利用多彩沙子制作专属“心晴色彩瓶”，用色彩表达当下心情，并分享创作想法，在动手实践中释放情绪、表达自我。

活动最后，老师将内容梳理为“接纳、觉察、放松、表达”四大情绪管理锦囊，鼓励孩子们用健康方式面对情绪。本次活动让青少年在游戏中认识情绪、在学习中关注身体、在体验中学会调节、在创作中表达内心，进一步提升了情绪觉察和自我调节能力。爱达社区将持续开展多样化青少年关爱活动，陪伴孩子健康成长，让每一个孩子都拥有属于自己的“心晴好天气”。（供稿单位：南京爱众社会工作服务中心 张志慧）