五首七律·小暑静心，静安康(2026年7月)

心静消暑

长昼熏风入小暑，

炎天众觅纳凉隅。

莫求冰簟消烦溽，

当守灵台养静腴。

一念澄宁身自爽，

万缘恬淡体方舒。

胸中常贮清风在，

纵使骄阳意不枯。

清淡调脾

溽暑蒸腾脾胃疲，

肥甘厚味总宜辞。

鲜蔬淡饭安脏腑，

清茗疏羹润四肢。

除却腥油除郁滞，

谨从食性护生机。

三餐守素循天道，

长夏身安百病离。

守律养神

夏昼迟迟夜漏微，

晨昏紊乱损清辉。

朝随晓旭凝神气，

暮向深宵敛意扉。

作息循常精气固，

起居有度倦劳稀。

莫因暑盛耽慵卧，

静养元神自解围。

柔怀养心

俗世纷嚣易动火，

常怀温善润心扉。

少生嗔恼消胸热，

多存宽厚养神机。

眼底风光皆入静，

胸中丘壑尽含晖。

柔心一寸安心肺，

满目清凉伴暑归。

安度长夏

悠悠暑日漫时光，

慢品流年岁月长。

放眼烟霞皆净爽，

存心安稳尽安康。

蝉鸣柳岸风添韵，

荷漾清池暑渐藏。

静待四时缓缓过，

人间朝夕尽芬芳。

小暑静心安夏赋

时序小暑，熏风徐来，长昼漫漫，暑气氤氲。万物承盛夏之繁茂，天地沐骄阳之暄暖。世人皆寻纳凉之法，求身外之清风，殊不知消暑第一良方，不在于冰盏凉席，而在于方寸灵台。心若安宁，尘烦自散，身无躁扰，盛夏自清。

盖夏月之燥热，多由心生。俗情冗杂，则心绪纷纭；思虑焦灼，则身生烦倦。暑气扰人，实则乱性。若能守得本心澄和，摒浮躁、远纷嚣，不以炎暑扰怀，不以琐事劳神，便可于灼灼长夏，觅得一室清幽。正所谓心不烦则身自爽，心不躁则体自安，此乃夏日养生之至理也。

四时养生，顺时而为，夏养之道，贵在平和。饮食者，一身之本也。盛夏湿盛气燥，脾胃易困，故三餐宜清淡简约，忌厚味肥甘。食蔬果清鲜，饮清茶淡水，调脾胃之元气，化周身之湿浊，令脏腑通透，气血舒和，安然度夏。

作息者，精神之根也。夏日昼长夜短，最忌晨昏颠倒、慵懒无度。日出而作，敛神行气；日暮而息，静心安魂。循时序之节律，守晨昏之常度，不耗心神、不损精力，则精气充盈，神思清朗，无惧暑气耗损。

而养生之要，更在于养心。心怀温良，存一分柔软善意，待万物从容，待世事淡然。少嗔怒、多宽和，祛胸中之郁热，养心肺之清宁。心有清风明月，则眼底无燥热尘嚣。

小暑悠长，岁月安然。不必厌夏日之炎炎，只需享时序之悠悠。静观庭前蝉鸣、荷风、树影、天光，目之所及，皆是清嘉景致；心之所向，皆是安稳安康。

浮生漫漫，四时更迭。惟守一颗平常心，顺夏时、安身心、度流年，缓缓而行，静静度日，便知盛夏风光，温柔无恙，人间朝夕，皆是清宁美好。

作者:赵建林