睡不着、失眠易醒？汤臣倍健褪黑素科学配方助你安稳入眠
夜晚入睡时，你是否有过这样的经历：明明身体已经累到极致，躺在床上大脑却像“跑马灯”一样停不下来，翻来覆去睡不着；又或者好不容易睡着了，半夜却容易醒来，之后就再也难以入眠。
其实我们的睡眠质量与大脑深处的“松果体”密切相关。它负责分泌一种叫褪黑素的物质，当夜晚光线变暗，松果体便开始大量分泌褪黑素，向大脑传递“该睡觉了”的信号，大脑收到信号后，就会调节我们的体温，诱导睡意；而当清晨光线照入，褪黑素的分泌则被抑制，水平迅速下降，我们便自然醒来。正是褪黑素，让我们拥有了与环境同频的健康睡眠节律。
然而，现代生活方式正在悄悄破坏这一节律。深夜刷手机时屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌；跨时区出差打乱生物钟后，身体往往需要好几天才能重新校准；再加上随着年龄增长，褪黑素的分泌能力也会逐年下降——到了70岁，夜间褪黑素浓度的峰值可能不足年轻时的四分之一。这也解释了为什么越来越多的人正饱受失眠困扰。
对于有失眠困扰的人，我们可以通过外源性补充褪黑素来调整睡眠节律。那么，褪黑素应该怎么选呢？
首先是摄入量：国家药监局建议的每日摄入量为 1～3 mg，既能有效改善入睡困难，又能兼顾安全性。
其次是科学搭配：《中国营养科学全书》（2019）提出，维生素B6 作为辅助因子参与GABA等神经递质合成，能促进放松与睡眠。褪黑素与维生素B6协同，能够实现“外补内源”双效助眠作用。
第三是蓝帽认证。选择符合保健食品标准的产品，品质、工艺、功效更有保障。
汤臣倍健褪黑素每片含有2.3mg的褪黑素，剂量严格遵循了1至3mg的科学推荐范围。并特别添加了维生素B6，形成了褪黑素+维生素B6“双效助眠”的科学组合。同时，汤臣倍健褪黑素片采用了口腔速释技术，入口后约20秒即可溶解，使褪黑素能够快速释放，避免了传统片剂吞咽困难、起效慢的问题。汤臣倍健褪黑素还拥有保健食品蓝帽认证，在原料筛选、生产工艺、质量控制等环节均符合国家严格标准，为消费者提供了可靠的安全保障。
当然，除了即时补充褪黑素，睡前放下手机、少熬夜、营造黑暗舒适的卧室环境等这些生活小习惯，也有助于促进睡眠。愿你今夜，卸下所有疲惫，一觉睡到天亮。
