海派中医卫你行，带你冬季共养生

上海马上要进入冬季，到了冬天如何养生，如何进补成了热门话题。由上海市中医文献馆承办的“健康上海”行动专项项目“海派中医卫你行”之冬季养生活动如火如荼开展起来。

2025年11月，上海市中医文献馆创新研究室主任王海丽副主任医师为浦东机场、市卫生人才交流中心和市政府研究室开展了三场活动，着重讲述了冬季养生补肾这个主题，为不同岗位的人群带去了更多冬季中医养生的小知识。

王老师从认识春生，夏长，秋收，冬藏的自然生物变化规律讲起，介绍男性与女性不同性别的生长发育周期，每一天时辰经络运行规律，每个人的不同体质，让听者了解了规律后，知道要顺应这些规律才能养生，才能”治未病“。

时值冬季，而在中医理论中，冬季对应肾脏。可以通过睡觉补，太阳补，运动补来生阳养肾。也可以通过日常的梳头健脑，搓揉涌泉穴，按揉太冲穴，太溪穴等各种简单小方法来养生。食补方面，海参，海带，黑色食材，冬季膏方也都是冬季养生的好方法。

讲课结束后，很多听众还留下来进一步咨询自己的一些具体情况，希望能够得到专家的指导，让自己更健康。

一场场的活动都让上海的居民们离冬季中医养生的知识更进一步。活动现场也贴心的为大家准备了各种养生小礼品。让千百年积累的中医养生之道，能更灵活地为生活服务，为健康服务。

上海市中医文献馆近些年，一直通过多场面对面的中医养生活动，致力于系统性地提高上海市居民的健康素养和生活质量，形成健康生活方式，推动全社会的健康文化建设。为全面普及中医药健康知识，提高全人群的健康素养，推动全民健康教育而贡献一份自己的力量。