民众青年：2026年征兵报名准备全攻略

2026年征兵工作即将开始，日前中山市民众街道在官方公众号发布最新准备指南，帮有志青年整理出提前规划、用心筹备圆梦军营的全攻略。

精准把握时间节点，报名不踩空

义务兵征集为一年两征，新一季征集时间为2026年上半年，不同性别、学历的青年需精准把握时间窗口，尤其注意男性兵役登记是应征报名的前置条件。

兵役登记：年满18周岁男性公民须登录全国征兵网完成登记，往年未登记者需补登。

应征报名：男兵上半年应征报名时间通常为前一年12月1日至当年2月10日，女兵上半年应征报名时间通常为1月1日至2月10日。

身体准备是基石，科学锤炼早启动

军营生活对身体素质要求高，需提前从基础达标、隐患干预、体能储备三方面准备，筑牢入伍根基。

01视力保障

裸眼视力需≥4.8，眼底正常。近视者建议提前6个月做准分子激光手术，选正规医院，保留完整证明，避免并发症；日常注意用眼，防假性近视。

02体重管理

以BMI（体重kg÷身高²m²）为标准：男17.5≤BMI＜30，女17≤BMI＜24，BMI≥28需查糖化血红蛋白。提前科学减重或增肌，避免极端饮食，规律作息，辅以运动锻炼。

03口腔健康

深度龋齿超3个、缺齿超2个不合格。提前到正规医院治疗修复，坚持早晚刷牙、使用牙线，保持口腔卫生。

04体表与健康隐患

面颈部无文身，其他部位文身长≤10cm；面颈部瘢痕长≤3cm且不影响功能。环状痔、混合痔不合格。提前排查扁平足、肘过伸、肘外翻、下蹲不全、传染病等问题。

05体能储备

提前进行跑步、俯卧撑、仰卧起坐等体能训练，建议每天锻炼30-60分钟，循序渐进，提高耐力、爆发力和力量，避免剧烈运动和对抗性运动，注意运动安全。

心理准备提前做，筑牢参军硬基础

01适应集体生活：提前了解部队集体生活模式和管理规定，增强生活自理能力、团结协作精神和组织纪律观念。做好吃苦磨炼的准备，明确参军初心。

02应对压力：做好心理调适，保持积极乐观心态，了解部队训练强度和管理要求，培养抗压能力和心理承受能力。

03有备无患：做好承受感情压力的准备，明确义务兵没有探亲假，至少两年不能回家，与家人、恋人做好充分沟通。

学历技能加buff，参军优势拉满

不同学历青年可针对性规划进行学历提升，让自身优势最大化，大学毕业生、研究生可放宽一定的年龄限制：

重要提醒放最后，圆梦路上不踩坑

01廉洁征兵记心间：正规征兵不收取任何费用，"交钱保证入伍"全是骗局，遇可疑情况立即向武装部举报。

02信息获取渠道：认准全国征兵网、中山市征兵办、民众街道武装部、各村（社区）征兵工作站、"中国民兵"、“广东征兵”微信公众号等官方渠道，避免不实信息误导。（杨嘉明）

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