“结对共进”+“因时施训” 冬季体能提升的“双向奔赴”

为切实提升队伍体能训练质效，连日来，内蒙古兴安盟森林消防支队阿尔山市大队伊尔施中队紧盯冬季体能储备关键期，聚焦“科学组训、精准施策”目标，通过灵活调整训练节奏、创新方法手段、强化互助共进，推动指战员体能素质稳步提升。

针对冬季气温低、户外训练易受环境限制的实际，中队坚持“因时制宜、灵活调控”原则，动态优化室内外训练安排。严寒时段以室内训练为主，依托各类训练器材开展深蹲、卧推、核心力量等基础体能训练，利用跳绳、力量绳等辅助器材穿插耐力与柔韧训练，确保“寒风不歇训”；利用天气条件适宜时段，组织五公里、百米冲刺等室外耐力课目，在低温环境中锤炼指战员抗寒能力与体能韧性，实现“冷环境练适应、高强度强根基”。

为提升训练质效，中队深挖现有器材效能，打破传统单一训练模式——将杠铃、哑铃与力量绳组合设计上肢力量循环训练，通过“器材+课目”创新让训练更贴合实战需求。同时，推行“结对帮扶”机制，根据体能水平将指战员分组，由素质过硬的“小教员”与基础较弱同志结成对子，从动作规范到强度把控全程指导，利用休息时间加练补差，形成“先进带后进、全员共进步”的良性循环。“以前跑五公里总掉队，现在有战友陪着练呼吸节奏，成绩提高了1分多钟！”消防员张昕的变化是中队训练成效的缩影。

当前，全体指战员基础体能达标率明显提升，队伍整体训练热情高涨。下一步，中队将持续跟踪训练成绩，动态调整方案，以更科学的训练模式推动体能向战斗力转化，为冬季遂行各类救援任务蓄力赋能。