聚焦实战砺精兵 精准施策强根基

体能是应急救援的“硬通货”，是打赢硬仗的“基本功”。为扎实做好秋冬防灭火战备工作，全面提升队伍在复杂环境下的持续作战能力，兴安盟支队五岔沟大队明水中队聚焦“实战需要什么练什么、短板在哪里补哪里”，以“高标准、精准化、实战化”为导向，严密组织全体指战员开展强化体能训练，为遂行应急救援任务筑牢坚实的体能根基。

靶向突破强根基，科学组训提质效

中队坚持“训练跟着实战走、内容贴着需求变”，将体能训练与秋冬防灭火任务特点深度绑定。训练前，通过体能测试、个人短板分析，为每名指战员建立体能档案，精准锁定耐力、爆发力、核心力量等实战必备能力指标。针对不同年龄、不同基础的指战员，推行“分层组训、结对帮带”模式，年轻骨干组成“尖刀组”，侧重高强度训练;体能薄弱人员由骨干“一对一”带训，从基础动作矫正、循序渐进加量等方面制定个性化提升计划，彻底摒弃“一刀切”“大锅饭”式训练，确保“人人有目标、次次有提升”。

凝心聚气燃激情，主动作为显担当

中队着力破解“要我练”的被动局面，通过“氛围营造+机制激励”双轮驱动，点燃指战员自主参训热情。设立“训练龙虎榜”，每周公示体能进步幅度、单项尖子成绩，营造“比学赶超”的竞争氛围;推行“碎片时间训练法”，鼓励指战员利用餐前、晚点名后、睡前等碎片时间，将“零散时间”转化为“训练增量”。全员参训热情持续高涨，“我要练、练为战”的主动意识深入人心。

严守底线固根本 科学施训保长效

中队始终把“安全训练、科学训练”摆在首位，构建全流程安全防护体系。训练前，针对秋冬季节气温低、肌肉黏滞性强的特点，延长热身时间至20分钟，重点激活肩、膝、踝等关键关节;训练中，干部骨干全程跟班督导，对高强度课目实行

全程监控

，确保运动强度控制在安全阈值内;训练后，

组织全员做好充分拉伸，避免出现训练伤，

实现“训练强度”与“安全防护”的精准平衡，为体能长效提升筑牢安全屏障。

下一步，中队将持续深化“体能是战斗力基础”的理念，紧盯秋冬防灭火任务需求，动态优化训练内

容，将体能训练与装备操作、战术协同等实战课目深度融合，推动体能训练从“基础达标”向“实战适配”跨越，为坚决打赢秋冬防灭火攻坚战提供坚强保障。

撰写人：吴永鑫