女性如何补钙？金丐补钙指南请收好

虽说已经到了秋季，但是“秋老虎”还在发力，人体的新陈代谢较旺盛，汗量也更大，体内的钙元素也会随着汗液大量排出。其实，在阳光充足的时节，也是补钙的好时机，阳光下皮肤合成维生素D，从而促进钙质的吸收。女性从35岁左右骨密度就会开始下降，而女性也是容易缺钙的群体，针对这类人群该如何补钙呢？金丐来给大家说一说。

女性为什么容易缺钙呢？这是生理特点决定的。骨质疏松会引起全身疼痛，以腰背痛最为常见，可占70%~80%。一般骨量丢失12%即可引起骨痛。根据研究表明，女性拥有的骨质比男性要少25%，女性骨密度流失的速度几乎是男性的3倍，尤其是女性绝经后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。随着年龄加大，男女间骨密度相差可达20%~60%。男性虽然在30岁末或40岁初时也会开始出现骨质的流失，但过程要比女性缓慢得多。因此，各种生理特点使得女性更容易缺钙。既然如此，女性该如何补钙呢？

金丐认为需要药食同补，如果骨密度检测没有骨质疏松的人群可以进行食补，以满足每日所需钙量。如果骨密度检测已经是骨质疏松的人群，那么就需要选择吃钙片了。女性可以在40岁的时候坚持服用钙片，关于钙片的选择还是需要结合自身情况来看。钙片可以分为无机钙和有机钙。像碳酸钙、氯化钙等属于无机钙，它们的优点是钙含量高，但是在吸收的过程中需要胃酸的参与，对肠胃刺激大，吸收率不高，且适合胃肠道功能正常的人群，最好是随餐服用。醋酸钙属于有机钙，如金丐醋酸钙。它的溶解过程不需要胃酸的参与，吸收好，有效钙含量高，药性温和不刺激肠胃，适用于婴幼儿、儿童、孕妇、中老年人群或者是萎缩性胃炎患者等。同时，钙从消化吸收到被骨骼利用，进入骨骼都离不开活性维生素D的作用。使用活性维生素D能够有效增加钙的吸收利用，从而维持骨密度，增强骨骼强度与韧性，帮助血液中钙离子的降低并转化到骨骼中，防止骨质疏松的发生。金丐醋酸钙可以搭配任意活性维生素D服用，进行联合用药，不仅科学且高效。

当然，补钙只是预防骨质疏松的手段之一，各位女性朋友还需要根据病情进行综合治疗，不能盲目进行补钙哦。

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