提质强能丨科学施训强基础 铸就灭火硬实力

为抢抓当前训练黄金期，全面提升指战员体能素质，近日，乌兰浩特市大队科学制定体能训练方案，开展多样化体能训练。

大队创新引入“马克操”“协调操”等热身方法，通过高抬腿、踢腿等连贯动作活动关节，提升协调性和心肺功能，让单调的热身变得生动有趣，充分调动指战员训练热情。热身完毕，随着指挥员一声令下，耐力训练正式开始。5公里跑、400米接力等科目依次展开，指战员们精神抖擞、你追我赶，在规定时间内完成了既定训练内容。

大队充分重视训练安全，在训练结束后，安排充足时间进行拉伸放松。重点对大腿、小腿、腰背部等肌群进行静态与动态拉伸结合的系统放松，有效缓解了指战员在长距离跑后出现的肌肉紧张、促进血液循环的状况，显著降低训练伤发生概率，确保指战员都能以最佳状态参与训练。

下步，大队将继续聚焦实战需求，优化内容，创新方法，科学安全施训，持续抓好基础体能训练，为提升综合应急救援能力打下坚实基础。