心光自照

现代人常困于情绪的漩涡，以为悲喜来自外界的拨弄，殊不知心灵深处藏着一把隐形的调色盘。积极心理学揭示的妙谛在于：情绪不是僵硬的顽石，而是可塑的陶土。当我们以行动为刻刀，以觉知为釉彩，便能重塑内在风景，让生命在主动选择中焕发光泽。

情绪的疆域本可纵横开阖，关键在于我们是否以行动之犁耕耘心田。苏轼半生飘零，黄州惠州儋州，足迹所至多是蛮荒瘴疠之地。他却能“为报先生春睡美”，在贬谪困厄中吟咏出“菊残犹有傲霜枝”的清绝。其心境非天生豁达，而是他以笔墨为舟，载酒邀月，在江海泛舟间主动寻觅天地大美。正如现代心理学证实的“具身认知”效应——当人舒展肢体，嘴角上扬，那微小的肌肉改变会反向点亮心中星辰。情绪不是既定的囚笼，而是可以培育的花园。当心灵蒙尘之时，更有观照的法门助我们穿越迷雾。古人所谓“观自在”，正是今日“正念冥想”的东方智慧结晶。白居易晚年“心静即声淡，其间无古今”，于香山寺静坐听泉，不为外物所扰，在喧嚣尘世中辟出心灵的净土。这种觉知力如同内在的明灯，能照见思绪的来去，却不被其裹挟。当消极情绪如潮水涌来，静坐观心非逃避，而是一种清醒的泅渡——如同禅者面对镜中花，水中月，照见虚幻却不迷失其中。

真正的觉知，让我们获得一种柔韧而开阔的生命姿态。柳宗元谪居永州，见西山“不与培塿为类”，顿悟“心凝形释，与万化冥合”。那山川的壮阔不仅拓展了视野，更映照出他内心的辽远。现代研究印证：自然给予的“敬畏感”能重塑神经通路，使焦虑的火焰在星空下悄然熄灭。这种拓展，是让心灵如云雀般飞出囚笼，在天地间舒展羽翼。

心灵的调色盘由我们自己执笔，情绪的画卷随我们的选择变幻万千。从苏轼的江海寄余生，到柳宗元的西山会心，皆印证了那份内在的光明非自天赐。当我们主动以行动重塑情绪，以觉知穿透迷惘，以自然拓展胸襟，便能在任何境遇中听到内心花开的声音——那是生命最本真、最蓬勃的回响。（张森羽，气象海洋学院）