端午时节话养生 | 鹤颜堂苏子老师的节气调理之道
各位亲爱的朋友们，端午安康！我是鹤颜堂苏子。这几日走在街上，看见家家户户都在准备过节，不由得想起小时候跟着爷爷采草药的时光。老人家常说："五月五日天中节，百草都是药。"今天啊，我就把这些年总结的端午养生心得，细细地说与诸位听。
一、晨起三件事，养阳正当时
记得我刚开始学医那会儿，师父总在天蒙蒙亮就把我叫起来。现在想想，端午时节的早晨，确实藏着养生的大学问。
采露水：端午前后晨露最是珍贵。我教您个法子：取干净棉布铺在草地上，待露水浸湿后拧入杯中。用来煮茶或者蒸蛋，最是养人。去年有位学员坚持用露水蒸蛋，说是连多年的口干症都好了。
晒背法：选早上7-9点的太阳，背对阳光站15分钟。这个法子对阳虚怕冷的人特别管用。我们鹤颜堂的老学员张大爷，坚持三年后连冬天的棉袄都少穿了一件。
梳头功：用桃木梳从前往后梳100下，重点按揉百会穴和风池穴。我奶奶活到102岁，这个习惯坚持了一辈子。
二、午时养生诀，滋阴又降火
端午当天的午时（11点至13点），可是个调养的好时机。这个时辰在中医上讲，正是心经当令的时候。
• 午时茶：取淡竹叶3克、莲子心1克、麦冬5克，沸水冲泡代茶饮。这个方子我们鹤颜堂用了十几年，特别适合心火旺、睡眠差的人。
• 小憩法：实在睡不着，闭目养神15分钟也是好的。我有个做企业的学员，坚持"午时小憩"后，血压都降下来了。
• 按揉法：这个时辰按揉内关穴和劳宫穴，最能养心安神。我常在鹤颜堂的养生课上教大家这个方法。
三、晚间调理方，祛湿又安眠
端午时节湿气重，很多人晚上睡不踏实。我这些年总结了几招，您不妨试试。
足浴方：艾叶30克、花椒10克、生姜3片，煮水泡脚。水要没过三阴交穴，泡到微微出汗就好。上周刚有位学员反馈，泡了一周后，多年的脚气居然好了。
药枕法：将薰衣草、决明子、艾叶等量混合，做成小枕头。我们鹤颜堂的学员反馈，用了这个枕头，夜里醒来的次数少多了。
摩腹术：睡前平躺，顺时针揉腹100圈。这个法子我教过上千人，对消化不良特别有效。
四、运动要适度，过犹不及
端午时节运动，我总结了"三要三不要"：
三要：要选清晨或傍晚
要控制强度，微微出汗即可
要配合呼吸，吸气时抬手，呼气时放下
三不要：
不要大汗淋漓
不要空腹运动
不要立即冲凉
五、特别提醒
阴虚体质的朋友：艾草浴水温别超过38度
阳虚体质的朋友：可以适当晒晒太阳
小孩子：运动后要及时擦汗，避免着凉
这些年啊，我在鹤颜堂见过太多人，年轻时透支身体，老了才想起养生。其实啊，养生就像种树，最好的时机是十年前，其次是现在。
鹤颜堂苏子在此祝愿您：端午安康，身心和谐。愿我们都能在传统文化的智慧中，找到健康的真谛。
