贵阳东大肛肠医院：国家喊你减肥了！肥胖与便秘，这对"难兄难弟"你了解多少？

今年两会中，国家卫健委提出：将实施首期“体重管理年”三年行动。报告显示，我国成人超重肥胖率超过50％，因此实施有效的干预刻不容缓。

很多人不知道的是，肥胖和便秘其实有着千丝万缕的联系！这两者常常"结伴而行"，互相影响，形成恶性循环。今天，我们就来聊聊这对"难兄难弟"之间的关系，以及如何科学应对便秘问题。

肥胖与便秘剪不断 理还乱

1、肥胖人群往往偏好高脂肪、高糖、低纤维的饮食，而膳食纤维摄入不足会导致肠道蠕动减慢，粪便干硬，增加便秘风险。

2、肥胖者通常活动较少，久坐不动会使肠道蠕动减弱，粪便在结肠内停留时间过长，水分被过度吸收，从而加重便秘。

3、肥胖者腹部脂肪堆积，压迫肠道，影响肠道蠕动，导致排便困难。

4、便秘会导致肠道内毒素堆积，影响新陈代谢，导致脂肪在腹部过多堆积，进而加重肥胖问题。

便秘背后的巨大隐患

便秘不止拉屎困难这么简单，还会导致一系列健康问题：

01肛肠疾病

长期便秘会增加患痔疮、肛裂、肛门疼痛等疾病的风险。

02胃肠神经功能紊乱

便秘可导致食欲不振、腹胀、嗳气、口苦等表现。

03心脑血管疾病

便秘时用力排便，会使血压骤然升高，增加心脑血管疾病的风险。

04心理问题

长期便秘会导致精神紧张、焦虑不安、头晕恶心等症状，这些症状也会反过来加重便秘症状。

什么情况可以诊断为便秘呢？

●排便频率减少：通常指每周排便少于3次。

●粪便性状改变：粪便干燥、硬结，难以排出。

●排便困难：排便时需要用力或感觉排便不完全。

●排便疼痛：排便时伴有疼痛或不适感。

如何预防便秘？01调整饮食习惯

多饮水（晨起空腹喝1杯温开水，每天饮水量2000毫升左右），适当运动，多食粗粮（玉米、燕麦等），多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，避免辛辣、刺激饮食，忌烟酒，作息规律，保持好心态。

02定时排便

每天定时如厕1～2次。早餐后30分钟因胃结肠反射，是排便最佳时期，也可根据个人排便习惯自行调整。如无便意，起初可应用开塞露诱导排便（最多用1周）。每次排便5～10分钟（无论排便量多少及有无排便不尽感），避免久坐、久蹲、用力排便。

03补充益生菌及益生元

市面上的这类产品有很多，建议去药店或医院购买。不同的益生菌或者益生元对每个人的作用是不同的。

04避免滥用药

避免频繁或长期应用抗生素、质子泵抑制剂（如雷贝拉唑）等易破坏肠道菌群的药等。

贵阳东大肛肠医院是一家专业治疗肛肠疾病的医院，如您还有其他问题可关注我院官方公众号进行预约咨询，届时会有专业的人员为您答疑解惑！

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