让体能训练“燃”起来

冬至已至，渐入寒冬，“火焰蓝”们正热火朝天地展开着训练。如何激发指战员训练内生动力，突破体能训练瓶颈？近日，内蒙古兴安盟森林消防支队阿尔山市大队伊尔施中队多措并举，持续掀起体能训练热潮。

中队将个人体能训练与量化评比相结合，包含体重、器械、3000米跑、俯卧撑、仰卧举腿等多项个人训练成绩，动态统计监测适应性训练阶段多项数据指标，让指战员在关注自身素质变化的同时，达到自我鼓励、自我教育、自我提升的目的，也为中队更加科学制定下步训练计划提供了有力的数据支撑。

训练过程中，充分利用“咕咚”“keep”“悦动圈”等健身软件，鼓励广大指战员坚持每日“打卡”，及时记录成绩，积极采取“小竞赛、小比拼、小会操”和“打擂台，创纪录”活动，不断活跃训练氛围，激发训练热情，营造“比、学、赶、帮、超”的浓厚氛围。

指战员群体体能基础差异较大，不少同志存在思想包袱，对体能训练缺乏信心。为改变这一现状，中队坚持因材施教、分层组训的原则，按照个人身体素质和运动经验划分小组，成立“体能强化班”，最大程度有针对性的缩小体能差距，树立训练信心，达到全面提升的目的。同时，为有效缓放松训练后过度紧张的肌肉群，及时缓解肌肉疲劳，中队高度重视训后拉伸环节，围绕当日训练内容，有针对性地采取动态与静态拉伸相结合的方式，确保拉伸效果。

通过采取一系列行之有效的训练措施，不仅充分调动了指战员的体能训练积极性，也帮助大家实现了从“要我练”到“我要练”的思想转变，有效促进体能训练标准质量稳步提升。