男星自爆休息是因为抑郁症 绿瘦：5个方法缓解低落情绪

在韩国男团出道的香港男星近日在接受采访时，透露自己去年因为抑郁症,休息了一段时间。而好友也证实，去年是他最不开心的时候：“他压力太大了”。

对此，绿瘦心理顾问表示，要正视自己的内心状态和情绪，当感觉到压力大的时候，要注意找到有效缓解压力的方法，以下几个方法，有类似情况的小伙伴可以尝试：

1、运动

通过参与体育活动，人体能够释放内啡肽等自然化学物质，这些物质被称为“快乐激素”，有效提升情绪状态，减轻焦虑和抑郁情绪。

绿瘦运动顾问指出，运动过程中，身体活跃能促进血液循环，增加大脑的氧气供应，从而提高注意力和认知能力，使人感觉更加清醒和专注。

此外，运动也是一种有效的情绪宣泄方式，让人们有机会通过移动身体和挥洒汗水来释放内心的紧张和压力。

无论是高强度的有氧运动，还是轻松的瑜伽和冥想，运动都能提供多样化的方式来应对压力。因此，绿瘦运动顾问建议大家选择自己喜欢的运动方式，持之以恒地进行锻炼，对于提升心理健康水平、增强抗压能力具有重要意义。

2、冥想

冥想通过引导人们专注于呼吸或特定对象，帮助心灵达到平静和放松的状态。绿瘦心理顾问表示，在冥想过程中，人们学会放下杂念，将注意力集中在当下，从而减少对过去错误的懊悔和对未来不确定性的担忧。

冥想能够降低身体的应激反应，减少皮质醇等压力激素的分泌，有助于缓解身体的紧张和不适感。同时，它还能提升情绪稳定性，增强内心的平和与宁静，使人更加从容地面对生活中的挑战和压力。

绿瘦心理顾问建议大家通过定期练习冥想，培养自我觉察和情绪管理的能力，更好地认识自己、理解自己，从而在面对压力时更加自信和从容。

3、与他人交流

当我们感到焦虑或压力重重时，与他人坦诚交流，分享内心的感受和困扰，能够减轻心理负担，获得情感上的支持和理解。

绿瘦心理顾问表示，交流不仅能让我们释放内心的压抑情绪，还能从他人的经验和建议中获得新的视角和解决方案，帮助我们更好地应对压力源。在倾听和被倾听的过程中，人与人之间建立起情感联系，增强了归属感和安全感，这对于缓解孤独感和焦虑情绪尤为重要。

此外，共同面对困难、互相鼓励和支持，能够激发我们积极应对的能力，让我们在压力下感受到团结和力量。

4、改变环境

当我们长期处于同一环境中，无论是工作环境还是生活环境，都容易积累压力和负面情绪。绿瘦心理顾问建议大家通过调整或改变环境，可以带来新鲜感和愉悦感，从而减轻心理负担。

简而言之，改变环境能够为我们带来全新的体验和感受，帮助我们从原有的压力中解脱出来，以更加积极的心态面对生活和工作的挑战。因此，在压力难以承受时，不妨尝试通过改变环境，从日常的压力中抽离出来，获得新的视角和放松的机会。

5、保持健康的生活习惯

此外，绿瘦“五力合一”团队表示，保持健康的生活习惯也能够有效缓解压力。譬如，规律的作息有助于身体机能的稳定，充足的睡眠能让身心得到充分的休息和恢复，从而有效减轻压力感。而均衡的饮食能为身体提供必要的营养，增强免疫力，减少因身体不适带来的额外压力。

最后，绿瘦“五力合一”团队强调，这些方法不仅简单易行，而且不需要额外的时间安排，可以随时随地进行，有减重或其他烦恼的小伙伴不妨可以尝试下哦。